看多了模特小姐姐，是不是有些審美疲勞了？今天凱萊希山東模特培訓學校跟大家來聊一下男模特。男模特的線條是很美的，不像運動員那么張揚。很多人都想知道男模特的肌肉線條是怎么練出來，跟小編一起看一下。

   1.減脂——腹肌屬于小肌群，如果不減脂的話可能導致腹肌看不見。如果感覺自己腹部脂肪多的話，除控制飲食外，還要加上有氧訓練。

   2.慢動作，大位移——腹肌常用方法就是卷腹，凱萊希模特培訓指出，無論是卷腹還是懸垂舉腿，動作一定要慢，不能依靠慣性，否則會降低訓練效果。

   3.反復訓練——腹肌的訓練是由量變到質(zhì)變的過程，只有通過反復的訓練，效果才會更加明顯。專業(yè)模特培訓師建議：一周3-4次即可。

   4.拉伸——訓練完腹肌后要注意拉伸。充分拉伸能減緩由乳酸堆積造成的肌肉酸痛，而且能夠讓腹肌形狀更好看。

   5.多姿勢——雖然腹肌分上腹、下腹、側(cè)腹等，每天用大量的姿勢將腹部所有肌肉訓練一遍，效果更為明顯。

   6.腰部訓練——腹部和腰部是“一枚硬幣的兩面”，在訓練腹肌的同時，應(yīng)注重腰肌的訓練，保證腰腹力量平衡，才能更好的保護腰部，腹肌的訓練強度也能增強。

   重中之重是，貴在堅持！如果你也心動，那不如趕快行動跟我們聯(lián)系。www.vmvvv.com